En la conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental, resulta fundamental revisar las cifras que evidencian la situación actual en Chile, especialmente en los jóvenes. Según un estudio de Fundación Todo Mejora (2023), el 45% de los jóvenes chilenos entre 18 y 29 años reportó síntomas de ansiedad y depresión. Este dato resalta la urgencia de abordar una problemática que se ha vuelto cada vez más evidente. Además, la novena versión del Termómetro de la Salud Mental reveló que un 13,4% de los encuestados mostró sospecha o presencia de problemas de salud mental, lo que pone de manifiesto la necesidad de una respuesta integral y oportuna.
No es un secreto que el contexto en el que vivimos también juega un papel crucial. Una encuesta de IPSOS Monitor Global de Salud 2022 reveló que Chile se encuentra entre los países más preocupados por la salud mental. Este panorama resalta la importancia de considerar la salud mental como un derecho humano universal, como lo enfatiza la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la importancia de su visibilización.
Derribando mitos sobre la salud mental
Es fundamental derribar ciertos mitos que rodean la salud mental, ya que estos pueden perpetuar el estigma y la desinformación. Por ejemplo, muchas personas creen erróneamente que quienes padecen problemas de salud mental son peligrosos, cuando en realidad la mayoría son más propensas a ser víctimas de violencia. También existe la idea de que la salud mental no es tan importante como la salud física; sin embargo, ambas están interconectadas, y descuidar una puede impactar negativamente a la otra. Además, algunos piensan que buscar ayuda psicológica es un signo de debilidad, cuando en realidad pedir ayuda es un acto de valentía.
Por último, hay quienes creen que los problemas de salud mental son solo temporales y se superan solos, pero muchos trastornos requieren tratamiento y apoyo para ser gestionados adecuadamente.
El autocuidado como clave para el bienestar
Aparte de buscar ayuda profesional (si se necesita), practicar el autocuidado debe ser una prioridad. El autocuidado abarca no solo el cuidado de nuestra salud física, sino también la atención a nuestra salud mental y emocional. Establecer rutinas saludables, como mantener una alimentación balanceada, realizar ejercicio regularmente y dormir lo suficiente, son esenciales para lograr un equilibrio emocional. Asimismo, incorporar técnicas de manejo del estrés, como la meditación y la atención plena (mindfulness), puede ser una herramienta efectiva para mejorar nuestro bienestar general.
Por supuesto que cultivar relaciones interpersonales positivas también es fundamental; mantener una buena comunicación y fomentar diálogos respetuosos actúan como factores protectores clave para la salud mental.
Además, es importante realizar un vistazo interno y conectar con nuestras emociones. A través de preguntas como: “¿Cómo me he sentido últimamente?”, “¿Hay algo que hoy me preocupe de sobremanera?”, “¿Qué necesidades tengo en este momento?” y “¿Cómo puedo atenderlas?” son esenciales. El autoconocimiento es el primer paso para comenzar a cultivar y mejorar nuestra salud mental.
Un llamado a la acción
En este Día Mundial de la Salud Mental, comprometámonos a cuidar de nosotros mismos y de los demás, reconociendo que cada acción cuenta. Juntos, podemos construir una comunidad más saludable y solidaria. La salud mental es una parte integral de nuestro bienestar general, y es responsabilidad de todos promoverla y protegerla.
Servicios de Apoyo a la Salud Mental
Si estás atravesando momentos difíciles con tu salud mental, hay varios servicios de apoyo disponibles que pueden ser de gran ayuda: Salud Responde ofrece asistencia al número 600 360 7777 (opción 2). También puedes acceder a Chat Quédate en www.quedate.cl y a Hablemos de Todo en www.hablemosdetodo.injuv.gob.cl, donde encontrarás orientación y apoyo emocional.
Por: Cynthia Salgado – Psicóloga Clínica – Coordinadora de Bienestar Estudiantil, Duoc UC Sede Maipú.
Comenta esta noticia:
Masalqseen naturally like your web site however you need to take a look at the spelling on several of your posts. A number of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to tell the truth on the other hand I will surely come again again.