Mantenerse hidratado durante las Fiestas Patrias es importante, especialmente si está disfrutando de comidas saladas y bebidas alcohólicas. A continuación, el enfermero docente de Duoc UC sede Maipú, Iván Núñez, entrega consejos para pasarlo bien sin poner en riesgo su salud.
Bebe Agua Regularmente: Trata de beber agua entre las bebidas alcohólicas y las comidas. Una buena regla general es un vaso de agua por cada bebida alcohólica que consumas.
Limita el Alcohol: Trata de moderar el consumo de alcohol y alternar con bebidas no alcohólicas. Esto no solo ayuda a mantenerte hidratado, sino que también puede evitar el exceso de calorías.
Bebe Hidratación Sin Alcohol: Opta por bebidas como agua mineral, infusiones de hierbas, o bebidas sin azúcar. También puedes preparar agua saborizada con rodajas de limón, menta o frutas.
Evita Bebidas Deshidratantes: Las bebidas energéticas pueden ser tentadoras, tienden a ser diuréticos y pueden contribuir a la deshidratación. Si consumes estas bebidas, asegúrate de compensar con agua.
Presta Atención a las Señales de Deshidratación: Si te sientes sediento, con la piel seca, o con mareos, es una señal de que podrías necesitar más líquidos.
Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de las Fiestas Patrias sin comprometer tu bienestar, así que ¡A cuidarse!
Por: Natalia Castro D. Jefa de comunicaciones DUOC – UC sede Maipú
Comenta esta noticia:
