En este nuevo programa se conversó sobre talleres para los vecinos y vecinas, una instancia participativa para mejorar la salud de la tercera edad.
Pudahuel, Santiago de Chile, 09 de mayo 2023. En el nuevo capítulo de Mejora tu Calidad de Vida, estuvieron presentes las conductoras Colombia Morales y Teresa Rojas, y como invitada, estuvo Carolina Caro, Terapeuta en actividad física y salud quien actualmente participa en el programa Más Adultos Mayores Autovalentes del Cesfam Raúl Silva Henríquez.
La conversación arrancó con la importancia de realizar actividad física en adultos mayores ya que mejora de manera beneficiosa el estado de salud de las personas, además de que sea más autovalente, sin depender de otros.
Carolina comenzó a explicando los distintos talleres que dispone el programa “Más” y la municipalidad de Pudahuel, como talleres de gimnasia, cuerpo sano, ponte acuático y yoga. Estos talleres están pensados en las personas no agrupadas y pertenecientes a clubes de adultos mayores.
Para las conductoras es de suma importancia que los vecinos estén activos en los talleres y clubes de adulto mayor generando preocupación por su ausencia, invitando a unirse a diversos grupos. La especialista también habló sobre la importancia de pertenecer a estos grupos comentando que” la idea es mantenerse siempre activo para que ustedes puedan hacer este tipo de proyectos deben estar activas tanto cognitivamente como físicamente bien”.
La autovalencia en el adulto mayor es de suma importancia debido a que cada vez se hace más difícil realizar actividades físicas que hace unos años atrás eran accesible. Carolina Caro mencionó que “muchas personas mayores se sienten excluidas de actividades familiares, pero si nos mantenemos tanto física o mentalmente activos, me puedo sentir mucho más incluido y mantenerme siempre autovalente, vigente”.
La terapeuta comenzó a dar consejos sobre la postura de las personas que se sientan mal, señalando que el estar con las piernas cruzadas no es lo correcto, debido a que la circulación de la sangre no es buena, en el cual se puede producir varices además de generar cansancio en las piernas.
Otra recomendación que dio la terapeuta fue que al estar sentado puedan mover los talones de arriba hacia abajo, de manera constante y una o dos veces al día. Con esto las piernas se van a sentir menos cansadas, mejorando la circulación de la sangre en el cuerpo.
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